早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

早上醒来，尽量不要马上起来（猛起），这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

比较好的做法是，每天醒来之后，先躺30秒然后坐起来再停30秒，下床后站立30秒再迈脚，对老年人、脑供血不足的人很有帮助。

起床后，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作。

不仅有助于清醒，也可以帮助血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，缓解心脑血管疾病。

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

晨起一杯水（决不能是冰水），可以调节肠胃、促进胃肠蠕动，还能使大脑迅速恢复清醒。

经过一宿的睡眠，口腔内的细菌会大量繁殖，残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑，会对牙齿造成伤害。

起床后应及时刷牙，避免口腔细菌，损坏和腐蚀牙齿，降低牙齿的咀嚼功能，影响对食物的消化、吸收。

建议：早晚都得刷牙。

早起时，千万不要用手揉眼睛，有可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。

觉得疲倦？可以试试转动眼睛1分钟。

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。

耳垂是脸部生物全息穴。

醒后按摩耳垂可以让气血直通脸部，整个脸部会感觉发热，有助于气色红润。

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，可以使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效，还对加强淋巴排毒有很好的效果。

用两手手心或手背互相对搓（微热），可以刺激手穴，有助于提高免疫力，可缓解肩痛、眼睛疲劳。

平时，也可以做下手指操，活动下手指关节，猛搓：8个动作教你缓解手指疲劳。

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。

养生，贵在坚持。

抓住醒来的那10分钟，养生黄金10分钟，可以帮助我们延年益寿、抗衰驻颜。