高温来袭，如何远离“空调病”？

近期高温不断，家家户户都早已开起了空调，但空调给人们带来舒爽的同时，也带来了各种各样的“毛病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，这就是现在我们常说的“空调病”。那么到底该拿空调病怎么办呢？别急！小编一个个告诉你！

1、感冒、过敏、风湿痛、黏膜干燥

2、紧张、烦躁、注意力难以集中、头疼

3、头晕、眼花、恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳

4、口渴、喉咙疼、浑身没劲、腰酸背疼、皮肤干燥

5、手脚冰冷甚至有些麻木、拉肚子或便秘

　　以上都是常见的空调病的症状。空调病比较复杂，它是外界因素作用产生的一种病，没有在身体固定的部位产生症状，而且，它是一个缓慢积累的过程。

空调病的原因有多种：室内通风不畅、一身大汗直吹空调，汗孔骤闭而致风热内蕴;久居空调室内，气温过低所致的气血凝滞等。这些病都因空调而起，都属于空调病。

一、分段进出室内外

带着一身热气进入空调房，极易导致头疼心脏病甚至中风。

建议采取分段进出法：在室内先待3~5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2~3次，等身体较能适应低温，就可留在空调房内了。

二、控制温度和湿度

控制室内温度和湿度同样重要。室内湿度过大时最好能开启空调除湿功能。建议室内外温差最好不要超3℃~5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃~26℃之间。

三、多喝温水

经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃~40℃的温水是最佳选择。

四、保湿工作不可少

长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。

1.身体保湿

夏天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，还有利于排汗。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。

2.环境保湿

随时放一杯水在身旁或适度栽种植物，能增加环境湿度。植物能减少二氧化碳浓度，可起到调节空气的功能。

五、给眼睛一点温暖

眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。在空调房内除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适。

六、保持方式，调整呼吸

传统中医认为，温度与人的情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安，暴躁易怒。过冷，身体易被寒湿侵袭，人也容易拘谨退缩、放不开。所以当从高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情绪也会跟着波动。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖之气，从而抵御寒邪入侵。